De grootste valkuil van mensen in een burn-out is om snel weer aan het werk te willen. Dat is een herhaling van het patroon dat tot deze situatie heeft geleid. In plaats daarvan begint werkelijk herstel met rust. En daarna openen zich prachtige mogelijkheden voor persoonlijke groei en zingeving.
Burn-out is een signaal van je hele systeem: je bent lange tijd over je grenzen gegaan, je kunt zo niet langer doorgaan. Je lichaam trapt op de rem, zodat je geen keuze meer hebt: je móet rust nemen. En ja, dat duurt altijd veel langer dan je eigenlijk prettig vindt. Je wilt dóór. En dat is precies het patroon waardoor je burn-out bent geraakt.
Herstel van burn-out begint dus met rust nemen. Niet werken, geen doelen nastreven, maar alles loslaten. Langzaam word je je bewust van hoe hard je eigenlijk altijd bent gegaan.
Grenzen leren voelen
Wanneer je energieniveau enigszins begint op te krabbelen, heb je de keuze: of je gaat proberen jezelf snel weer op gang te krijgen, of je gaat dingen anders doen. De eerste optie blijkt helaas vaak te leiden tot een nieuwe burn-out, die vaak nog heftiger is dan de eerste.
Je zult dus iets moeten veranderen. Maar wat? Burn-out ontstaat doordat je lange tijd over je grenzen bent gegaan. Weet je eigenlijk waar die grenzen liggen en hoe je die kunt voelen? En heb je in beeld wat je energie geeft en wat je energie kost? Weet je hoe je daarin de balans kunt houden?
Patronen blootleggen en oplossen
Als je deze praktische aspecten onder de knie hebt, kun je een laag dieper gaan. Iets bij jou van binnen maakt dat je de signalen van je lichaam negeert. Hoe komt het dat je het altijd zo goed moet doen van jezelf? Vanwaar die drive om alsmaar hoger, beter, verder en harder te gaan?
Je kunt dit patroon of deel onder ogen komen en veranderen, zodat je de positieve eigenschappen behoudt, terwijl je de nadelen vermindert of opheft. Zodat je echt vanuit innerlijke rust en overtuiging kunt kiezen, werken, leven.
Persoonlijke groei
Herstel van burn-out betekent voor veel mensen een grote stap in hun persoonlijke ontwikkeling. Als zij de valkuil van snel weer aan het werk gaan vermijden, komen zij in een proces van zelfonderzoek en groei. Veel mensen ontdekken wat ze echt willen in het leven en hoe ze hun hart kunnen volgen. Ze leiden uiteindelijk een leven dat zij zinvoller en rijker vinden dan voorheen.