Heb jij ook zo’n stemmetje in je hoofd dat zegt dat je het goed moet doen? Dat het heel erg is, dat je compleet af gaat als je het niet goed of niet goed genoeg doet? Je bent niet de enige! Heel veel mensen hebben dat op de een of andere manier. En heel veel hebben er meer last van dan dat het ze helpt. Jij ook? Dan heb ik goed nieuws.
Natuurlijk vertel ik je dat niet meteen. Laten we eerst even kijken waar we het precies over hebben. “Ik moet het goed doen” is een overtuiging die je kunt ervaren wanneer je bepaalde activiteiten uitvoert of overweegt. Het kan een gedachte zijn, min of meer in woorden gevat; sommige mensen ervaren het als een innerlijke stem die dit tegen ze zegt. Maar het kan ook een innerlijke houding zijn, met iets van aanspannen of zelfs verkrampen erin. Je kunt het merken in je geest, die wat vernauwt, en in je lijf, waar spieren zich spannen.
Keihard werken
Het punt is, dat je zo’n innerlijke houding of overtuiging vaak helemaal niet herkent voor wat het is. Je gelooft echt dat het waar is, dat je het goed moet doen omdat er anders iets heel ergs gaat gebeuren. En als je dit altijd voor waar aanneemt, ga je altijd maar door, keihard werkend om maar te voorkomen dat er iets ergs gebeurt, bijvoorbeeld dat je faalt. Dat wordt wel perfectionisme genoemd.
Hoge standaard
Dat heeft belangrijke voordelen. Jij levert immers altijd goed werk af, je staat altijd klaar voor anderen, je ziet er tiptop uit, je haalt hoge cijfers, scoort goed. Maar er is ook een keerzijde. Het geeft stress. Het kost veel energie. Het kan leiden tot piekeren, onzekerheid en uitstelgedrag. Je buit jezelf uit. En oh wee als dat wat je doet niet voldoet aan je hoge standaard. Dan voel je je alsnog waardeloos, gefaald, ellendig. En dat gebeurt misschien wel vaker dan je zou willen.
Presteren vanuit vertrouwen
Het goede nieuws is: het kan ook anders. Je kunt ook goede prestaties leveren in datgene wat voor jou zo belangrijk is zonder dat je jezelf achter de vodden moet zitten. Je kunt goede resultaten bereiken, hoog scoren vanuit rust, kalmte en vertrouwen in je eigen kunnen. Ook al weet je nog niet precies hoe je dat kunt doen, stel je eens voor hoe dat is.
Lijkt het je wat? Mooi. Dan vertel ik je graag hoe je daar komt.
Beschermingsmechanisme
Dat stemmetje, die overtuiging of die innerlijke houding van “ik moet het goed doen” is een beschermingsmechanisme dat je ooit hebt aangeleerd. Het beschermt je tegen een bepaald naar gevoel dat je toen gevoeld hebt en niet meer wilde voelen. Dat werkte toen heel goed en het heeft je veel gebracht. Maar nu dient het beschermingsmechanisme je niet meer.
Energie besparen
Wat je dus te doen staat is om een andere manier te vinden om om te gaan met het nare gevoel dat je altijd op afstand hebt gehouden. En die andere manier is eigenlijk heel simpel: je kunt het gewoon gaan voelen. Dat klinkt misschien eng, maar het is eigenlijk heel logisch: gevoelens die je wegduwt, worden groter, maar als je ze toelaat en voelt, dan verdwijnen ze vrijwel meteen. Zo bespaar je jezelf dus een hoop gedoe en energie. En het is volkomen veilig: gevoelens bijten niet en ze zijn zo vluchtig als een zonnestraaltje in januari.
Jezelf motiveren
Maar goed, ik heb makkelijk praten, ik heb mijn beroep van gemaakt van omgaan met emoties. Als jij last hebt van “moeten”, maar je weet niet hoe je het kunt aanpakken en veranderen of je weet niet waar je kunt beginnen, dan kun je altijd terecht in de praktijk. Zodat jij een andere manier vindt om jezelf te motiveren, zodat je kunt presteren vanuit rust en vertrouwen. Als je niet langer van alles “moet”, komt er vanzelf ruimte voor alles wat je wilt – mét de energie om het ook echt te gaan doen.
[contact-form-7 id=”d2fe05c” title=”Contact form (style 5)”]